マザー・テレサの言葉

人は不合理、非合理、利己的です
気にすることなく、人を愛しなさい

あなたが善を行うと、
利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう
気にすることなく、善を行いなさい

目的を達成しようとするとき、
邪魔立てする人に出会うでしょう
気にすることなく、やり遂げなさい

善い行いをしても、
おそらく次の日には忘れられるでしょう
気にすることなく、、し続けなさい

あなたの正直さと誠実さとが、あなたを傷つけるでしょう
気にすることなく、正直で誠実であり続けなさい

あなたが作り上げたものが、壊されるでしょう
気にすることなく、作り続けなさい

助けた相手から、恩知らずの仕打ちを受けるでしょう
気にすることなく、助け続けなさい

あなたの中の最良のものを、この世界に与えなさい
たとえそれが十分でなくても
気にすることなく、最良のものをこの世界に与え続けなさい


最後に振り返ると、あなたにもわかるはず
結局は、全てあなたと内なる神との間のことなのです
あなたと他の人の間ことであったことは一度もなかったのです

                                                      ～あなたの中の最良のものを～

３行日記

本日９月15日はインド式月の暦によると
     "何かを始めるのにとても良い日で、定着する日"
だと、先生に教えてもらったばかりなので実行。

10年日記に
   昨日までは1日をどう過ごすか、朝 書いていた
                              ↓
   今日からは夜 以下のことを書く
       1行目   1日の中で頭にきたこと
       2  〃             〃      嬉しかったこと
       3  〃     明日どう過ごしたいか
 

 最近、前に比べてイラっとすることが多くて怒りモードでいる
自分自身に辟易していて.....どうしたらいいだろう？と密かに
悩んでいたところテレビでこういう書き方を紹介していたので
実践してみることにしました。

お知らせ

～ 生活の木(原宿表参道)にて新講座講座のご案内 ～

女性のカラダシリーズ 秋冬期
                 『 美しさと健康を手に入れる美呼吸 』
   1day講座

      ① 10/13(月・祝日)  
      ② 11/18(火)         
           ③  12/ 23(火・祝日)
 

   時  間:13:00-15:00   講座コード:61014-668-01、02、03

   持ち物:筆記用具  ※着替不要ですが、締め付ける服装は不向き。

   受講料:￥3780

10年先も美しく健康でいられるために、誰にでも出来る呼吸講座です❕
コツを学ぶことにより、日常生活の中に簡単に取り入れられます。
 

※  お申込みは直接、生活の木にお願い致します。

生活の木 ハーバルライフカレッジ　原宿表参道校

〒150-0001　東京都渋谷区神宮前6-3-8  Tree of life 2F
TEL:03-3409-1709　FAX:03-3409-1710

ハーバルライフカレッジWeb       http://hlc.treeoflife.co.jp/

生活の木Webサイト              http://www.treeoflife.co.jp/

中秋の名月

今日のパスタ
自家製野菜(母)ミニトマトとシソ＋舞茸
自家製塩麴液と酒、オリーブオイル
バジルじゃなくてシソを使うためのレシピとして考案☆
この味 けっこうはまってます◎
 

7・8日とあまりにも予定が変更になるので(突キャンもあり)軽くイラっと。
そんな中でインド式 月の暦を確認すると、

「動」性質の日；変化、動作、ｺﾐﾆｹｰｼｮﾝを促す日
                          動きのある、流動的な性質

ｺﾐﾆｹｰｼｮﾝを図って約束をしても流動的に変化する⇒つまり決まらない
まさにこれでした！！！


月のリズム＝自然のリズム、このことを生活の中に取り入れ活かしたら
きっと暮らしやすく生きやすくなるはず(^^♪と考え、自分と自然との調和
をはかるべく、月の暦を探究中です。

プチ断食

いつかは「かな書道♫」と思って
白蓮という素敵な紙まで用意してから1年以上
始めるぞ！とエーカーダシの日に決意☆

インドでは、新月から11日目と満月から11日目を「エーカーダシ」と
呼ばれています。この日は断食に向いている日です。
9/5㈮ am10時ごろ、今日はエーカーダシだ！と気付きました。
暦をみていないと忘れるので予め手帳に記しておくとベストなので
すが、両方忘れていました。が、急遽やっぱり断食しよう！と決意。
といっても私の場合フル断食をしてしまうこの時期はきついので、
夕飯は食べるプチ断食です。基本的に朝は食べない1日2食の食
生活リズムに戻り(私の場合はこれが合っている)、普段から食事の
量と回数にむらがあるので夜だけ食べました。

断食するとさえるからか、面白いようにシンクロ続々でした。

語学

LADUREEのマカロンチラシ
可愛く美しかったから額装してみました。
ICHIKAWAは余計でしたね❔

久しぶりにフランス語を聞いたら音楽のような響きにウットリ。
なんかいいわ～という気分に♫
カナダに行ったときフランス語圏だったこともあり、街の人が親切で
帰国してからフランス語勉強していたこともあったなぁ。。。。
フランス人の友達もいて彼女はフランス語の先生だったから習って
おけば良かったのに、帰国してしまった。タイミングが命！

英語の翻訳を頼まれていてどう訳していいのかわからない箇所を
英語の先生をしている生徒さんに聞いてみたら、その文章から察し
詩的にする？韻を踏む？等々 なんて高度なことを！！！
私の英語能力は低すぎます。
英語勉強しなくちゃいけないと思っていたけれど、最近は英語から
も離れていたし、そんなに必要ではなかったから投げやりでしたが
やる気のスイッチが入りました。
そして明日はインドマダムがニューヨークで英語を学び人生を輝か
せる映画「マダム イン ニューヨーク」を観に行く運びになっていました。

メール

携帯電話が当たり前の時代になり、便利になった反面その逆も。
メールは時間も関係ないから、いつでもササッと送れてしまうけど
書き手の真意が伝わらないことも・・・・
返事を書きそびれてタイミングがずれてしまったり、送ったつもりが
送られてなかったり(相手側に届いてなかったり)、文章を考えてい
るうちに日数だけが過ぎてしまったり。逆に、メールを自ら送ったの
に返信がないと、 何か変なこと言ったかな？怒らせちゃったかな？
とかマイナスなことを考えてしまいます。メールを送っているのは
こちら側の勝手、にもかかわらずなのに相手が返事をくれるはず！
という勝手な期待感大。
そして、読む人も書く人も同じテンションではないということを理解
していないと、本当に携帯に翻弄されてしまいます。相手のメール
に一喜一憂たり、どれだけ翻弄されてきたことでしょうか・・・・・

私は基本的に携帯メールの返信は24時間以内を心掛けています。
出来たらメールを見たときに返事が出来ればベストです。そして、
重要なことはメールではなくて電話にすること。
便利なものも使い方を間違えては本末転倒ですから。
自分がされて嫌だったことはまわりの人にしないように心掛け、
逆にされて嬉しかったことだけをするようにしていきたいです！
(40代という中年期になってもこんなことを言っている幼稚ぶり。愕)

９月

 9月より新たなサロンopen
見晴らしのいい空間でお待ちしてます

嘘みたいに涼しい９月のスタート。
ここのところ雨模様が続き、お彼岸の長雨の頃(10年以上前)を
思い出しました。気候が本当に変わってきてますね！
気候だけじゃなく、世の中も、自分も、常に変化しているのです。
カラダの中では瞬間ごとに変化していて細胞が死んだり生まれたり
同じように見えても同じことは二度とないのです。自分の気持ちや
感情だって同様、常に移り変わっているのです。
瞑想することは内側の観察です。
ヨーガでアーサナをすることは、動かしながら内側の変化を観察す
ることです。
私たちは、どうしても外側の刺激的な方向へ引っ張られやすい生
き物ですが 意識的に矢印さえ変えればそのベクトルは内側へと
向けられることができのです。

月初めは自身をリセットするのにもってこいです♪
私の９月の目標は、外側に流されないように自分の内側を観察し
ブレない自分を目指していきます！

プロフェッショナル

お気に入りライト☆

友達から朗読会のお誘いをいただいたけれど予定があって断念。
誘ってくれた友達も物作りの作家で、その人の友達が朗読家とのこと。
朗読家！って職業を成り立たせているところが凄い。
世の中には様々な職業があって、その人がやると決めて自己申告して
続けていけばそうなるのですから。

友達からも刺激を受けたし、私も自分で決めた道を進んでいきます♪


いつも私のことを気に掛けてくれる人がいて(私はクライアントの立場
だから彼女にとってはそれが仕事でありプロなんだから当然と思って
いたけれど)本当にボランティアをさせていました。
第三者から今日、彼女は私のために貴重な時間を作ってくれているん
だよ、いつも気にかけてるよ、と言われハッとしました(ﾟДﾟ)
親身になって相談に乗ってくれたり、ご飯をご馳走してくれたり、私生活
でもお世話になって、仕事以上のことをずっとしてもらっていたのに・・・・
勘違いもいいところでした。
私が思っているいじょうに、私のことを思ってくれていたのです。これが
自分の尺度で相手を判断しているということでした。
相手に見返りを求めない無償の愛というものを教えてもらいまいした。


仕事を通して社会に貢献しながら、また人に尽くすこと、
私も自分がやっているプロフェッショナルとしてそうありたいです。

シンクロ

週末は久しぶりに気圧を感じたり耳に違和感があったりと体調を少し
崩し気味で、天気も嘘みたいに涼しくなって夏は何処？という感じで
過ごしていたからか気持ちがブレたり凹みたり.....と慌ただしい１週間
でした。まだ終わってませんが(笑)

こういう時に勢いのある人に会うとグッと上げてくれます↑
昨夜まさしく勢いのある波に乗っている友人と会って元気をもらった
からか、今日はビックリするほどのシンクロ祭りで嬉しくなりました★
私は手帳にシンクロや気付きも記します。
人にとっては些細なことでも自分にとっては大きな価値があるのが
シンクロであり物事が上手く進んでいるサインだと思っているので。
目の前の波に乗らずして、どの波に乗るのでしょうか。
限りある人生、行動して失敗したって行動しなかったことを悔やむこと
より遥かに進歩があるはずですから。
人生はサーフィンですね(^^♪

時間という概念

今月も残すところあと4日。
暑い日が続いていたのに、昨日今日と涼しいというより少し肌寒いような
それもそのはず１０月半ばの気温だそうです。
こうやって知ってか知らずか季節は着実に次の季節へと移り変わろうと
しているわけで、ボーっとしてたら年末です(汗)。

今日はKさんの個人レッスンでしたが、時間管理が上手な彼女は今年は
あと１８週１２６日と手帳に記して意識して過ごしていました！
私が登録しているメルマガからも、今日は「時間について」がテーマで
その方は自分の人生のおいてあと何回 桜が見られるかということを
平均寿命(男性７９歳 ・女性８８歳)から単純に引いて、あと何回、そのうち
両親と一緒に見られる数はあと何回なんだろう.....という考え方のもと
時間について話をしておられました。

私個人的には、「時間は時間という概念でしかない」と思っています。
地球という星の上で生活しているいじょう時間は必要ですが、そもそも
概念なので実存しないものなのです。
早いと感じるか、遅いと感じるかは人それぞれ。。。。。
とはいっても人は生まれてきたら必ず死にます、これは誰でも必ず！
「必死」とは、必ず死ぬと書くように 人生も必死になっては先を急ぐだけ
です。必死にならずに、「楽」という字の如く楽しく生きましょう。
「生活」とは生きることを活かすことにあるのですから。
人生の主役は自分です、時間が主役ではありません。自分の支配下に
時間があるようにしていきたいものです。

夏を彩る

my sister
私の家族(私以外！)は
着物を着る機会が結構あります
私以外.......。



 

書道の大先輩と久しぶりに会った先日。
彼女は着物姿で涼やかに待ち合わせの日本橋高島屋前に居ました。
道路の反対側にいた私はその美しさに釘づけ！
暑い日だったけれど、とても涼し気で上品で美しく まさに大人。
日本橋という場所柄、和服が映えること映えること。
一緒にいた私も、まるで自分のことのように誇らしくなりました♫

着物は日本人の生活の知恵を取り入れた文化ですね。

食事について

私は十数年ピュアベジタリアン・穀物菜食・精進ベジタリアンでした。
食については自分なりのこだわりがあって、一時期はかなりストイック
過ぎた時期も経験(これは誰もが通る！)も、、、、、
今年に入ってから個人的な理由で家族と一時的に仮同居させてもらう
ことになり、食生活が本当にガラリと変わりました。
家事全般を任されていたのですが、始めの頃はやっぱりいつも作る
のは今までの私のご飯。男子学生にベジ飯を食べさせていた・・・・
しかし、普通の一般家庭でそれはまかり通るはずがなく、、、、、
米を変え、出汁を変え、そして徐々に肉も魚も調理するように(出来る
ように)なりました。  自分で作るから味見もするし、次第に少しづつ食
べるようになり、外食でも初めて回転寿司＆牛丼も経験し、十数年ぶ
りにカップラーメン(笑)まで。
家族が食べているものを私だけが食べないのはナンセンスだし、なに
よりも失礼だな、と感じてからは皆と一緒のご飯を食べてきました。
同時にその頃、人と会ってご飯を食べる機会も多く相手がセレクトした
お店で普通の物を食べていました。

７月にそこから引越し、またもとの食生活に戻る♫と思っていたけれど、
キッチンが落ち着くまでは外食も多く、引越し蕎麦⇒かつ丼に変更、
アレレ？？？？引越し祝いに知人が招待してくれたお店も焼き鳥屋で
(こちらも十数年振り)本当に驚くほど美味しくて、招待してくれた知人も
私の食べっぷりにビックリするほど。「エリさん大丈夫？」って。


最近ずっと感情が揺らされることが多くて、暑さのせい？食のせい？と
勝手にそれらのせいにしてしまっていたけれど、実はそんなことはどう
ってことではなかったのです。肉食に戻ったから感覚がブレたとか、
なにかのせいにするのが楽だから、屁理屈を並べてそれらのせいに
仕立てあげていたけれど、それをしてもなにも変わらないことにやっと
気づいたのです！どこかで私は、菜食◎肉食× という色眼鏡で世の中
のこと自分のことも見ていたのです。偏見というやつです。
色んなものを食べて良かったぁ～、それで今に至って気づけたから。

自作自演なくせに、完全に入りこんで右往左往していた2014年夏。
これから、食も含めてどう変化していくか楽しみです★

今日の名言

桃を上手にむく方法
アボガドの種をとる要領で先ずは半分に
あとは食べやすい櫛形に切ってから
皮を下に向けまな板に、果物ナイフで添わすように
簡単で綺麗に皮がむけます(^^♪

                     いいことを知ったら  みんなに教えよう！
                         それが運を上げるコツ     幸せのドミノ
                                                                                   <  さいとうひとり氏  >

俯瞰

土曜日の深夜たまたま見たテレビのインタビュー番組？の中で
写真家の蜷川実花さんが、
「私はいつも120％自分をコントロールしているし、常に俯瞰して
いる。 調子がよい時は頭の後ろに目があるんじゃないかと思う
くらいに物をとらえているし、被写体と自分の境目がなくなる」
というようなことを言っていた。
120％自分をコントロール出来て、常に俯瞰してる人がいるとは
それを言い切れるということは出来ているからこそ。
凄い人が世の中にはいるもんだ～、とあんぐり。

その後、別の番組で重度の自閉症でありなが作家をしている
東田直樹さんのドキュメンタリー番組？を見る。
自閉症のことを詳しく知らなかった私には衝撃的でした。
自分の身体も行動もコントロール出来ないけれど、感情豊かな
言葉の表現力。
ヨーガでいう身体は単なる乗り物、という言葉そのものでした！
私たちが一般的に考える様には身体も行動もコントロール出来
ていないかもしれないけれど、きっと彼は自分自身のことを常に
俯瞰出来ているのですよね。
感動しました～★


凡人である私は彼らのようにはいかないけれど、自分を客観的
に見ることを忘れないようにしよう♫と自分自身に決意表明。

スーパームーン

8/11(月)は新月でスーパームーンでした。

去年の時と同様に私のパソコンは(今まさにキーを打っているコレ)
まったく反応しなくなり、1日半全く使えない状態でした.......
今年買い替えたばかりなのに、完全に壊れた(涙)と思ったけれど
翌日になると何事もなかったかのようにサラリと起動。
えっー！！！

その前には台風も来たし、私自身も気持ち的に揺らされることが
あり凹だり凸だり。
宇宙というか自然の偉大さを肌身で感じた数日間でした。

お知らせ

庭で咲いたラベンダー
お風呂に入れたり堪能しました★

ラベンダーとベランダーって似てる！もうすぐベランダーです。

今年の春から、生活の木(原宿表参道)にて講座を担当しております。

とても綺麗な空間ですので、ぜひ皆さまにも(^^♪ ご案内いたします。

7/21(月・祝日)  
8/23(土)         『 姿勢美 』です。
9/ 9  (火)

   時  間:13:00-15:00   講座コード:61014-287-01

   持ち物:筆記具＆軽い運動が出来る服装(更衣室あり)

   受講料:￥3780

若々しく明るい印象を与える美しい姿勢、正しい姿勢が身に付くことで

ダイエットや小顔効果も期待できる？簡単なメソッドを紹介していきます。

※  お申込みは直接、生活の木にお願い致します。

生活の木 ハーバルライフカレッジ　原宿表参道校

〒150-0001　東京都渋谷区神宮前6-3-8  Tree of life 2F
TEL:03-3409-1709　FAX:03-3409-1710

ハーバルライフカレッジWeb       http://hlc.treeoflife.co.jp/

生活の木Webサイト              http://www.treeoflife.co.jp/

猛暑を乗り切るために

newバブーシュ
4代目はラベンダーを選択(^^♪

暑い日が続いていますね。
近年の猛暑はカラダにダメージを与え、それが引き金になってカラダを
弱らせ不調や病気の原因になる と言われています。

私自身も寒さより暑さが苦手になってきました。
ゲリラ雷雨に亜熱帯を思わせる気候......、子供の頃に過ごしていた夏と
今の夏とでは大違いです。とはいっても、この地に住んでいるいじょう
気候をどうこうすることは出来ないのであれば、自分のカラダを自分で
守る・調整していくしかないのです。
梅雨明けはやはりきつくて、暑さにカラダが慣れるまで多少時間がかか
りましたが 私自身のカラダの質 呼吸器系が弱ったためか、左の足首と
踵に違和感を感じて過ごしていました。     肺が下がって⇒腰が下がり、
それが踵に。この暑さを乗り切れるように、カラダに負担をかけないため
に早め早めに対処すべく、本来なら梅雨が明ける前にカラダを調える術
メンテナンスをしておくところを伸ばし伸ばしになっていて(！)と思った時
信頼している先生の予約が取れて行ってきました。素晴らしいタイミング♫
足首・踵は特に問題はなく、ただ左右の足の長さが違っていたことから
バランスがずれていて、やはり腰が少し調子が今一つだったとの見解。
施術後ベットで休んでいると踵での違和感はなくなり、足先に流れてい
くような感覚がありビックリでした。これでもう大丈夫！
自分でも気をつけているけれど、自分だけではどうすることも出来ない、
そういう時に信頼出来るプロがいると安心ですし、本当に助かります。
こちらの先生とは違うけれど、私が提供していることも普段の予防であり
ケアに繋がります。


猛暑を侮ってはいけません。
呼吸器が弱ると生命活動自体が弱るのですから......

葉月

8月 葉月のスタート。
8 ⇒ ∞ ⇒ 無限大で末広がりの8月を過ごしていきたい。
今日はそんな日にふさわしく過ごせる様に、気持ちも大らかに
ゆったり構えて過ごします。
そして、暑さに負けずというようりも暑さと私とで折り合いをつけて
自然と本来の私とを一つにしていきます。

                                                           <2012年8月1日の朝日記より>


最近ずっとサボっていた10年日記を今朝広げると、
8月1日のページに今日(2014年)書こうとしていた様なことが
既に書いてあった。
昨日はカラダのメンテナンスをしてもらったからか、
カラダも気持ちもリセット出来て、1日が気持ちよくスタートと
なりました♫

マクロビ派

知人からの頂きもの
森永から！こんなものが！！！
美味しゅうございました◎

今日の名言

道の向こうに何かがあるのかも！？
 

目標は人生の設計図
        未来の自分のイメージです

                               <ある社長の言葉>

お知らせ

前から行ってみたかった東洋文庫の庭で
サンスクリット語を発見★

今だから言えるのですが......
引越しに伴い都内を離れ、仮住まいの数か月だけ某スポーツ
クラブでフィットネス(ソフトエアロビ)を指導していました。
スポーツクラブ向きではない この私が、、、
私のことを知っているyoga友はきっと爆笑しているはず！
ヘルプ要員だったので本当に色んな場所に行き、ステップを
踏んで、軽快なノリノリの音楽と共にカタカナ用語ばんばんの
キューイング。残念なことに、痩せるのは会員さんじゃなくて
やっているこちら側。短時間でもかなり疲れました。
ただその時間をこなす、という感覚は拭い去れませんでしたが
"百聞は一見に如かず"非常に勉強になりました。


無事に引越しが済み、
エンジェリックヨガスタジオの西川口・ 赤羽で担当しておりました
クラスを7/15より再開しました。
赤羽マタニティクラスは8月からとなります。
同じレッスンでもフィットネスとは180度ちがって(やっている私
自信の気持ちもカラダもすべてが)自分の居場所を再確認と
なりました♫
どちらがいいとかそういうのではなく、向き不向きなのかもしれ
ません。久しぶりにマタニティさんともレッスン出来て、私が1番
誰よりも癒されました。ありがとうございました！
今後とも宜しくお願い致します。

ダイエット

ダブルレインボー
「虹」って、夢？未来？があるような。
子供の頃、虹の絵を描くのが好きだったなぁ

ご縁があって、ある女子高生のダイエット指導をしています。
夢のためにダイエットしているのです。

初めは体重計に乗ることさえ嫌悪し、ましてや体重を教えて
くれることにも一苦労でしたが、目標を見据えて、期日を作り、
家族(特にお母さま)の協力のもと、本人の意識も変化して、
着実に数値もカラダも変わってきました。
それが自信になったのか、数か月前とは顔つきもカラダつきも
変わり、本当にビックリ！なにより本人の努力の賜物です！！！
一緒に洋食屋さんでランチをしたら、ひとくち食べて「美味しい」
と涙をうかべている姿にジ～ンとしました。全くお肉を食べてい
ないわけではなく、美味しい=ありがたい、だったのかなぁと
勝手に推測しましたが。当たり前は有難いことですね～★


ダイエットはあくまで手段(ツール)であって、目的にしては上手
くいきません。ダイエットをして理想のカラダを手に入れた先が
目的なので、ここをはき違えてはダメですよね。
私は、食事・運動・メンタルの三つがダイエットには必要だと思
っています。
食べなければ確かに痩せますが、直ぐリバウンドするし、
イライラするするし、心身共によくありません。
運動を沢山しても、それ以上のカロリーを摂取していれば
体重は落ちません。肉の付き具合は変わりますが。
メンタルは、ダイエット本を読んだけでは(やったような気が
するだけで)実際には何も変わりません。イメージするとか
行動が伴えば話は変わりますが。
〇〇ダイエットというのは星の数ほどあるし、本屋さんには
所狭しとダイエット本が並んでいます、が その人にあった
やり方はその人にしかわからないのです。
こんな方法もあるよ、と提案することは出来ても、それを実践
するかどうかは本人次第。
自分仕様に自分でカスタマイズしていけばいいのです。

と色々な方にお話してきましたが、実際に努力している方は
ほとんどいません。出来ない・やらない言い訳ばかり.....
だから尚更、女子高生にエールを送りたいしサポートしていき
たいのです。『素直でいること』は素晴らしい長所ですね。
きっと彼女は夢を実現させると思いますし、私もそのイメージ
がハッキリ浮かびます。

Ｎちゃんのこと

乙女気分(^^♪
 

テレビでワールドカップを観戦していたとき、かつての同僚Ｎちゃんのこと
を突然思い出しました。
ずーっと気にはなっていたれど、連絡を取り合わなくなってから早数年。
思い切って連絡してみると快い返信が直ぐに届き、そして再会！
今の私があるのも彼女達のおかげ、というのもyogaを教えるきっかけを与
えてくれて、ずっと支てくれたからなのです。
そこが出発点であり、そして現在に至っているわけで、久しぶりに会って
感謝してもしきれないほどのものを与えてくれていたんだ！！と実感して
感無量に。
Ｎちゃん、この場を借りて 改めてありがとう。

初めてあった当初 彼女は25歳で、あれから10数年経っても私の中では当
時のまま。自分も歳を重ねてきたのに、彼女の年齢を聞いてビックリ★
見た目は変わらないけれど、精神的にとても安定していたし、私が言って
いた事を(言った本人はすっかり忘れていたけど)今も実践してくれていて、
そして更に発展させていたのを見て本当に嬉しくなりました(涙）。
 Ｎちゃんは自分のyogaを実践していました！
こうやってまたご縁が出来て、今度は私が彼女に何が出来るだろう♫と考え
るとワクワクして楽しくなります。
彼女のためにも、いつまでも魅力的な姉さんでいられるよう 私も頑張るぞ。

 

 

 

 

今日の名言

予想も出来ない....寝姿

相手が
思い通りにならないときは
 予定通りと
思えばいいのです
                                               <ある社長の言葉>

水無月

「紫陽花」アジサイの漢字好きです(^^♪

blog復活

漫画の様なニャンコ

 

 

 

数か月間もblogを更新せず........すみませんでした。
本日から復活します！
公に宣言することで、自分自身に宣言することなるので。

自然療法

自然食・自然療法研究家の東城百合子先生の公演会に行き
ました。ワタシが先生ところの勉強会に参加していたのは、か
れこれ10年前くらいのことです。ここで勉強させて貰ったことは
今のワタシを育ててくれました。
新聞で公演会を知って、本当に久しぶりに行ってみようと♪
残念なことに当日、先生はお怪我をされたということで急遽いら
っしゃいませんでしたが、息子先生の公演と体験者の方のお話
はとても感動でした。
先生の話す内容は、10年前と同じ。それよりも以前から、そして
今後も同じ内容を話していくんるんだ、と。
ぶれないって素晴らしい！そして、いつも同じ内容ということは
伝えたいことはそれのみで、それ以上でも以下でもないという事。
受けて次第で同じ内容でも響くところが毎回違ってくるのです・・・
今回は10年ぶりに分かったことがありました！！

東城先生はよく、「病気になるのは根性が悪いからよ！」と皆に
叱咤激励。根性が悪いって？？？・・・・つまり性格が悪い？？？
ってことだとずっと思ってきましたが、実は"根性が悪い＝自然に
沿って生きていない"ということだと判明。
自然=本来の姿、からかけ離れてしまっているから病気や災いが
現象として現れてくる、ということだったのです。
そして、お手当をすることは自分との対話だということも。
完全なyogaでした！！！
ワタシはyogaの観点からみているけれど、実は言っていることは
ひとつ。目指すべきところも同じなのです。

10年を経て、ベールが一枚とれたような気分でした。

カラダのことで困ったら先ずは開くワタシのバイブル

お知らせ

急遽GWに時間が出来たので、「健康サロン」と称して
心身の相談会を開催します。
カラダを動かしながら、自分と語らい、本来の自分自身
自然に還るための教室です。

日時:5/2(金)・5/5(月)
         ①9:00～ ②11:00～ ③13:00～ ④15:00～ 
              各回 約100分  ￥5000/人
場所:京橋区民館  3階7号和室

  ※基本的にプライベートでの対応になります。
      お友達同士など一緒に参加されたい場合はmax3名。


夏まで自宅サロンをお休みさせて頂いているため、新しく
希望される方や個人レッスンも当面はお休みさせて頂くつ
もりでおりましたが、有難いことにご要望を頂き ここに来て
急遽開催することになりました。
今後も夏まで不定期ながら開催していきますので、どうぞ
よろしくお願い致します。

椿

木へん に春とかいて「椿」
今年もキレイに咲いて春を教えてくれました♪

続・今日はなにを

庭の花が笑っている顔みたい
 

朝は、頭を使う仕事のために
午後は、手仕事のために
そして夜は、今日１日の感想を人と分かちあうためにある
こんな毎日を過せたら、なんてよいのでしょう。


⇒ 本当に理想的★なんてよいのでしょう！

花々

本当に日々、 花々に癒されています
花を愛でることは私には不可欠
いつもありがとう

luna

十数年前に読んだ本がずっと気になっていたけれど、
読む機会がなく過ごしていたら・・・・・
初めて行った姉の職場(幼児教育教室)の待合室に
置いてあってびっくり嬉しくなりました♫
(そして何よりも、姉の職場見学？レッスンを見ることが
出来て良かった☆先生の顔はプロで尊敬しました)
当時、ルナ君の本を初めて読んだときは衝撃でしたが
今 読んだらどうかなぁ？という自分自身への興味津々。

その中から、抜粋

 * 私は何者かになりたいと強く思ったことがありません。
    何かをなす何者かになるより、私は私自身変わらず、
    何者になろうと(私)であることを望んでいます。
    脳障害児をやめようと、学者になろうと、作家になろうと、
    オリンピック選手になろうと、私自身の心の方向性が変
    わることはないでしょう。ただ、やっている内容が変わる
    にすぎません。

*世の中で、個人的に起こっているように見える出来事も、
  各人が意識的に生きるために起きてくれた現象にすぎま
  せん。

今日の名言

明日は横浜 レッスン

今日の名言
    目標を一つでも下げてしまったら上がることは絶対ない
                                                         モーグル上村愛子さんの言葉


今日のシンクロ
   レッスン後、横浜に住んでいる友達と合うことになりお店をお任せ
   すると、横浜十番館(写真のサブレのお店)でした！
   なんとなく行きたいなぁ～と思っていたのでドンピシャ★
   久しぶりに行ったけれど、レトロな感じが居心地の良かった。

春爛漫

今日はなにを

「精神」を意味するラテン語「spiritus」の原義は"風"だとか。
知らなかった......今朝はこれを学びました。

世の中って知っているようで知らないことが沢山ありますよね。

謙虚な気持ちで人に頭を下げて、学べるものは学び、耳を傾
け、よく見つめること。余計なプライドは捨てましょう。

太陽暦新年

サクラサク
家の前の公園でも桜が満開☆
あっ、指が........

月末で期末の本日3/31は、新月でインド暦的には太陽暦新年です。
(インド暦的には新月は昨日だったけれど)
昨日はワタシの誕生日だったので、この流れ・展開はなんだかとても
嬉しい！！！おまけに桜も満開。
昨日と今朝の強風が何かを払拭してくれる追い風のように強く感じら
れ、また新たな一歩を勇気をもって歩んでいけそうです。

家族に友達に、そしてあの方に ありがとう。

ダイエット

レタスチャーハン
自分用ではなく、男子大学生(甥)のためなので
ベーコン・卵・桜えび・葱＆レタスなど
普段は使わない食材をたくさん使ってみました！！！
最近は彼らの賄い担当？でも新鮮(^^♪
 

高校生の頃、ダイエットに挑戦していた時期があります。
特に太っていたわけではないけれど年齢的に皆ダイエットに興味
があり、朝はリンゴ酢を飲んだり、お弁当はおにぎり1個と蒸し野菜。
お昼を一緒に食べていたメンバーみんなでやっていました。
痩せたのかどうかも覚えていないけれど、高校生の頃から毎日の
お弁当を作るのが楽しみでしたし、料理に興味を持ったのもこの頃
からでした。友達は確実に痩せた！
時代が変わっても、高校生の姪っ子のお弁当もほど同様。
おにぎり1個と具だくさんスープと知った時ちょっと懐かしかったです。

今だからわかるのですが、10代の成長期に無理なダイエットはよろ
しくありませんね。太りやすい年代だし、そういうことが一番気になる
お年頃なのですが、身体を作る大切な時期にしっかり栄養を摂取し
ないと後々大変なことになるのですから。

大人になって自分で食生活を選択できるようになってから、徐々に
ピュアベジタリアンになりました。自分自身で決めて、これが自分に
合っていると思っていましたが、少し別の角度からみたらどうなの？
と思い、先日あるインド人ドクターに聞いてみました。
ワタシの場合これは自然な流れで、合っているとのこと◎
でも中には、何を摂ってはいけないということばかりに捕らわれ、
栄養失調やドクターストップになる人もいるということを聞きました。
確かに、何を摂ってはいけないということばかりを知っても、代用品
や何を摂っていいのかをそれ以上に学ばなければ身体を壊してし
まいます。栄養学を机上の学問にしないように、自分自身の身体を
通して学びながら活かしていくことが大切だと思います。

青空読書

気持ちよく晴れた空の下で読書がしたくなって自転車を走らせ芝生の
生い茂る公園で、クリシュナムルティの「最後の日記」を読む。
図書館で借りたマーブルが美しい本なのに、未だ誰も借りてないの？
と思われるほど新品同様。ラッキーだけど、少し残念......

爽やかな風が心地よく、彼の言葉がすんなりと入ってきました。
難しい本ほど、室内でなく屋外読書がワタシは好きです。
久しぶりのクリシュナムルティとても響きました～

アバター

すてきなあなたに
      暮らしの手帖より抜粋    『すてきなアバターに』

映画アバターの登場人物は肉体を眠らせ、精神をアバターと
呼ばれる存在に宿らせることで「今こことは別に現実」を生きる。
今、東京でこの原稿を書いている私はアバターであり、本当の
自分は三崎港の家の縁側でぼうっと庭を眺めている気がする。
レトリックでなく、リアルにそう感じるのだ。

                                                                       byある編集者


ヴェーダーンター習っていた当時の先生が映画「アバター」を
絶賛していた。見よう見ようと思いながら、結局いまだに見て
いないけれど先日 上記の記事を読んでハッとした。
何が現実で何が現実じゃないのか時々？？？と思うことがあ
るけれど、この編集者も同じなんだ～と勝手に共感。
リアルに生きることが願いです。

かえりみる

「省」かえりみる
時には、自分自身を省みることも大切です

活性化の火曜日。
今日は心も身体も活性化して過ごそう！と、今朝 自分自身に誓いをたてる。
必要に迫られ、履歴書と経歴書を更新しなくてはならなくなりいつもとは違
う角度から自分自身と別の意味で向き合うことに。
なんだか新鮮な作業で、段々と霧がはれてきました～

すっきりしてから、書道の時間。
引越ししてから、こういう向き合う時間がとれてなかったことを実感。
字に自分自身が投影されている、書いた字を通して客観視できて良かった◎
明日も書こう♪

今日の名言

頭で考えてあれこれするのではなく、どんなことも心で考えるように
意識します。頭と心をバランス良く使うことです。

relax relax relax

現在は猫のいる生活(^^♪
猫を見ながら自分の生活を振り返る、
いかに慌ただしく過ごしていることか！

今もワタシの膝の上でグーグーいびきをかきながら(爆)
まるまって寝ています。癒される～～～

行動のエネルギー

ワタシはスポーツ観戦というものに興味がない。
オリンピックもいつもならほとんど見ないのだけど、今年のソチ五輪
はダイジェスト版だけれど見る機会があった。
アスリート達のメンタリティーには本当に驚嘆するばかり。
ワタシたちが目にするのは、マスコミを通して知る華やかな表舞台
にしかすぎないけれど、彼らの日々の努力や精神力、また家族や周
りの支えを考えると双方に頭が下がる。

印象的だったのが、金メダリストの羽生選手のコメント。
「この1年、技術的にはそんなに進歩しているとは思っていない。
                                      しかし脳の使い方は成長した自覚がある。」

⇒そうか、脳も自覚的に使いこなせるんだ！
   サッカーの本多選手もしかり。
   ワタシたちはインスパイアされているんだから、あとは自分次第。。。



ヒトが何か頭に思いついて行動を起こすまで3段階の過程がある。
「思考する」→「発言する」→「行動する」
いずれにしても行動まで至り、しかも維持し続けるには相当な力が
必要になる。途中に現れる壁も乗り越えねばならない。
「決意」とは、『その過程に立ちはだかる困難を受け入れる覚悟』、
と言い換えられるのではないだろうか。
                                                                               <3/1日経新聞より>

3/9 サンキューの日

toiletは大切な空間
だから清潔に気持ちよく★
家のトイレは好きな空間
 

～～～ 今日の名言～～～

   見回せば「ありがたい」ことばかり

         足りないことを嘆くより、恵まれていることを数えてみよう。
        きっと微笑みが浮かんでくる。

                                                                      日めくりカレンダーより


友人のお嬢さんの好きな言葉・座右の銘が
    360度すべてに感謝


⇒本当に見回せばありがたくないことなんかひとつもないのです。
    3/9サンキュウーの日に感謝。

今日の名言

良い考えも
  実行しなければ夢物語

アイデアが閃いても、そのままでは宝の持ち腐れ。
成功者とは、行動を起こす人のことである。

                                                     日めくりカレンダーより

schedule

三寒四温の三月ですが、確実に春はすぐそこに！

新生活に慣れてきたものの、自分の時間を上手く使いこなせず(涙）.........
これはいかんと思いつつも中々抜け出せなくて悶々とした毎日。
試験中の姪Мちゃんと話していると彼女もスケジュールを立てるのが好き
ということが判明して、これから今日の午後の予定を建てよう♫とになり、
一緒にスケジュールを立ててみました。
普通にみると姪と叔母という関係だけど、ワタシはそういう風に思ったこと
はなくなんだか不思議な関係？幼少の頃からそうだったけれど、高校生と
なった今もそれは健在で実に面白い存在です。
彼女がどう思っているかはまったく不明ですが(笑笑)。

脳を使うからチョコレートでエネルギー補給してイメトレしてからスタート！
びっくりするほどスムーズ。なんだかいい感じ◎
これでやっと動きだせました。
ありがとう、М子！！！

お知らせpart2

エンジェリックヨガスタジオの西川口・ 赤羽で担当しておりましたクラスを
私事の都合で2/18をもちまして暫くお休みさせていただきます。
夏頃にクラスを再開できる予定でおりますが、
いつもクラスに参加してくださっている皆様には申し訳ありませんが
どうぞ今後ともよろしくお願い致します。

2/18西川口クラスでは、ОさんＩさんから春を感じるプレゼントを頂いて
とても嬉しかったです！！！この場を借りてありがとうございました。
また、赤羽マタニティのクラスでは以前クラスに参加してくれていた方が
その後 妊娠して、安定期に入って初めてのクラスとして参加して下さいました。
また、やはり以前クラスに参加してくれた方からのご紹介で通い始めた方とも
初めてお会い出来たり、とても皆さんとのご縁を感じてありがたく嬉しかったです。
本当に本当にありがとうございました。

そして、どうぞご自分の生き方・ライフスタイルとしてのyogaを続けて下さいませ。

お知らせ

大好きなミモザの咲く季節になりました♫♫♫

 

 

引越しに伴い自宅サロンを2/17でクローズしました。

いらしてくださった皆様 ありがとうございました！

夏に新居で再オープンする予定でおります

今後とも宜しくお願い致します。

 

 

獅子座♌満月

ガヤトリマントラ

                                           om bhur bhuvah svah
                                             tat savitur varenyam
                                          bhargo devasya dhimahi
                                         dhiyo yo nah prachodayat

                   サンスクリット語はチャクラに響き、浄化になります。
                    マントラを唱えることは瞑想になるのです。

インド占星術

お手製CDジャケット
中身はインド音楽だけど、
イスラムカフェ風

建国記念日の2/11、インド占星術ジョーディシュのコンサルテーションを
受けてきました★
ヴェーダンターを勉強するようになってから、いつか機会があれば受けて
みたい！と思っていたけれど、どこで誰に受けたらいいのか？タイミング
と相性もあることだし、インドで受けた方がいいのかなぁ？etc.......
一度機会があったものの先方と都合が合わずにキャンセルに、その後
去年のクリスマスにお会いした方からご縁を頂き申し込みをしたものの
暫く待つことになるとのことだったので、夏頃かなぁ～と思っていたら
あれよあれよという間にとんとん拍子ですぐに受けられることに。
当初の予定では2/8だったけれど大雪のため急遽2/11に変更。
場所も好きなエリアで教室をしているところの直ぐ近くでビックリ、迷うこ
となく直行できました。
そして、いよいよコンサルテーション！
インド人の先生とは初めて会った気がしないほど話がスムーズ。
インド占星術もヴェーダからきているので、哲学的でありながらきわめて
論理的で、私がいままでやってきたこと(ヨーガ・アーユルヴェーダ・ヴェー
ダンター)が本当にクリアに繋がりました。
自分のやるべきこと・方向性は自然の流れだったということがわかって
とても嬉しくなりました。
あと面白かったのは、fasting(断食)のこと。私はインド的に毎週火曜日を
断食日にしているのですが、先生いわく 「悪くはないけどかなり不規則な
食だから(笑)フル断食を毎週は厳しいね」 とのこと。ピュアベジの食事法
についても適格なアドバイスをもあえて◎アーユルヴェーダのドクターに
も相談したことがあるけれどこんなに丁寧には教えてもあえなかったし(か
なりアバウト)、適した日とやり方を教えてもらえたのは良かった◎
そして、アーユルヴェーダ的にはワタシは生まれながらのピッタとのこと。
診断はドクターによっても違うし、本当はどれなの？というくらい人によっ
て変わることもあるけど、占星術的な見解はとても新鮮♫肺系統が弱かっ
たからヴァータが優勢で......と思っていたのは勝手な？思い込みだった！
ということも。

 これらが全てではないし、100％でもないけれど、 今後の自分の人生の
指針になったのは事実。
先生から「あなたはラッキー★だよ」と言われたとおり、今までの人生を振
り返ってもラッキーだったと思えるし、これからもラッキーと言える人生を
送りたいです。そう、すべては自分次第なのですから。

PC yoga

yoga というパソコン！
ネーミングとカラーで購入を検討しましたが。。。。断念
繋がるという意味あいで、yogaなのかしら？

難を逃れる

 

雪の降る前日の金曜日の夜、なんと自転車で転倒........
幸い道路ではなかったものの、段差を甘くみて（いつもそこは危ないなぁ～
と思っていたところ）人がいることやトラックに気を取られ、集中していな
かった自分の不注意！
早く家に戻らなくては、と気がせいていたのも事実。
クロネコヤマトのドライバーさんが駆けつけてくれて自転車を起こしてくれ
て人の優しさが身に染みたけれど、恥かしくて一目散に家路へ。
家に戻り、ほっとするとアレ？膝が痛い？？
手を当てるとベッタリ血がついているし、みるとパンツも破れているし（涙）。
小学生のとき以来の転びっぷりに自分自身で笑ってしまった。
でも来客があるので手早く処置だけ済ませ待機。

考えてみれば、月曜日の夜から腰に違和感を感じて木曜日お世話になっ
ている頸椎アジャストの先生に観てもらうと　やはり首と腰がずれていた
ので、その影響で平衡感覚が未だ戻っていなかったのかな？と分析。

その後、家の人や来客の方と話していると皆が口々に大難が小難ですん
で良かった、ラッキーだよ！と言ってくれるので、そうかラッキーだった♫
と感謝さえする結末に。

大雪の前日、なんだかんだとリセットされました◎合掌。

頭と心の整理術



書き出すことは、吐き出すこと
水面に映る自分の姿を見るように

やりたいこと・やるべきこと・やっていること、がひとつ。

これはワタシが自分自身に掲げているテーマです。
でも日々のバタバタに捕らわれてくると、アレレ？？？こんなはずでは....
となってきてしまいます。
今週やりたいことが沢山あるのにあれもこれも中途半端になりそうでした
が、頭の整理をすることに。
頭の中や心の中で思っているだけでは整理は上手く出来ないものなのです。
目に見えない「思い」「考え」「気持ち」など、とにかく言葉として紙に書き出して
みます。
そうしていくと、視覚化されて見えてくるからホント不思議♪
見えない敵にただ怯えているよりも、先ずは相手を知る！
あとは自ずと答えが導き出されていきます～

立 春

「立春」・・・春の気配が初めて感じられる時期。暦の上では春の始まり。

今日は二十四節気のひとつ立春です。
春の気配とは程遠い雪の舞う日になりましたが。
今日のこの日をワタシは本当に待ち望んでいました！！！
ワタシにとっては今日からが新たらしい年明けです。そして、雪は最大の浄化
といわれているので寒いけどかなり嬉しいです☆
色々な一気に動き出し、この波に乗って進んでいきたいと思う今日この頃。

そして、今日の西川口・赤羽クラスに参加してくださった皆様　足元の悪い中
ありがとうございました。今日は両クラスともに集中力が高く、カラダもココロも
緩めることが出来ていた様子で、時間さえ気にしなければあと2時間は軽～く
続けていたいほどでした。
皆さんと共にエネルギーが高まって、とても良いクラスになりました。
今日、同じ時間を共有出来たことに感謝の気持ちで一杯です。
この場を借りて、ありがとうございました。

節 分

節を分ける、と書いて「節分」
明日は立春、暦の上では春になります。
個人的には節分は節目感がとても強いです。。。。

1月末31日から2月2日まで、怒涛のような日々を過ごしていました。
物事が動くときって本当に一気にたたみかけるように動くものだということを
実感しました（汗）。
様々な出来事・物事がバランスよく起きてくれたらいいのだけれど、実際に
有無を言わさず　どどどどっー　と。
でも、こんな状態を楽しんでしまえ！と意を決して楽しむことに♪
すべては思い込みなのですから、その渦中にいるときでさえ自分実況中継
をしているとバタバタに飲み込まれることなくやり過せます。

そして笑ってしまうほど今週もパツンパツンの1週間になりそうです。
ということで、先に笑ってしまいます！

本当に必要なものは何？



姪っ子が幼稚園の頃、ワタシにくれた手紙とお絵かき
家族からの手紙は捨てられないし、子供の描く絵はとても好き
意地悪そうな猫？とかイカみたいなバナナとか
めちゃくちゃ可愛いドラエモン◎


今日は片付けをして1日を過すものの、思っていた以上に悪戦苦闘！
ワタシは持ち物が少ないと思っているけれど（家に来た人に驚かれる）
それでもどうしてどうして・・・・
本も必要なものだけを厳選して持つようにしていたものの、今日実際に仕分け
してみると、全て要らないような？逆に全て必要なような？？訳わからん！
洋服や靴は楽だったけれど、それでも明日の資源ゴミへ。
書類というか紙類が多くて、切り抜きやらコピーやら整理してファイリングしてい
るけれど　もう必要がないものが多くて、結局は7つあったファイルが3つになる。
予想以上に時間もかかり疲れたので、今夜はちゃちゃっとベジラーメンの夕飯。

それにしても、本当に必要なものって何なんでしょう。

Your yoga !

私たちは未だ道の途中。
この先にはどんな道があるのだろう

結婚したり、離婚したり、子供が生まれたり、子供が独立したり、仕事を
始めたり、仕事をやめたり、引越したり　などなど、どんな人でも毎日は
変化していてそれに伴い生活スタイルも変化していきます。

今朝の西川口のクラスでも、お仕事が忙しくなり今日が最後だったNさん。
最後にワタシのクラスに来てくれてとても嬉しかったです！
体験の時もワタシのクラスだったし、時間帯が変わっても忙しくなっても
間があいても変わらずクラスに参加してくれて、いつもワタシの話しをうん
うん聞いてくれて実生活の中に取り込んでくれていました。
そういう人はいそうであまりいないのです・・・
いつもいろんなところで話をして、どこでどんな話しをしたのか忘れてしま
いますが、アーサナだけがYOGAではありません。
カラダを動かすことだけではなくて、日常生活すべてがYOGAなのですから。
100人いたら100通りのYOGAがあるように、NさんにはNさんの逆に言えば
NさんだけのYOGA（生き方として、ライフスタイルとしての）。
ワタシのクラスが一番好きだった、合っていた、と言ってくれて本当に嬉し
かったです。ありがとうございました。
お互いこれも通過地点に過ぎません。
あなたのあなただけのYOGAを！


新しい出会いもあれば別れもあり、そういったことが最近は多いこの頃。

時間の波に乗る

父が作った折り紙モビール
なかなかですな◎

今日は久しぶりにHさんとのレッスン。
受験生のお子さんを持つ彼女、きっとストレスも溜まっているだろうし、
忙しいだろうし、色々お疲れだろうなぁ・・・・・と思っていたら、まったく
そんな気配すらなくスコーンとこの冬の澄みきった青空のようにぬけて
いました！（一般的な受験生を持つ家族のイメージをそのままあてはめ
ていただけでした）
どっしりと構えていて、見るからに身心共にバランスもよく、お子さんの
ことも客観的に冷静に見守っている感じがしっかり伝わり、感激～！
Hさん家の子供になりたいくらい（笑）！！！
yogaの先生でもあり、整体の治療家でもある彼女。
春のカラダになっているんだなぁ～、という感じを随所に垣間見えて、
整っている人は違う、とワタシも体感出来ました。
表面的な動きではなく、その奥の動き（中の動かし方）や、肉体と意識
を切り離してみたり....とマニアックなレッスンになりました。
こういった深い部分を楽しめるようなレッスンが出来て、何よりも私自身
が勉強になったし、とても有意義な時間になりました。
呼吸の波に乗るように、時間の波にも乗れたような???

そんな彼女に我が家の植木をいくつか引き取ってもらいました。
ミントにポトスにツルヒメ草、新しいお家で可愛がってもらってね～★
今までアリガトウ

大 寒

生姜と柿を干してます

二十四節気のひとつ、今日は「大寒」です。
「寒」の真ん中にあたり、寒さが最も厳しい時期。

外側は寒くても、内側はホッコリと過しましょう♪