ワタシの提供しているすべてのｸﾗｽにおいて、
今日の（今の） カラダ、ココロ・頭の中（感情）、呼吸を観察してもらいます。
はじめは難しいかもしれませんが、慣れてしまえば簡単です。
今日（今の）自分観察☆
カラダ：めずらしく頭痛がある、生理中（今回は月経血コントロール出来てない）
少し寒気がする、足首が冷たい
ココロ・頭の中：気持ちは冷静、頭の中はボーっとしている
呼吸：鼻の中が少し乾燥している、頭が痛いところで脈を強く感じる
ということで、総合的にみると快or不快でいえば、あまり心地よくない状態。
少し風邪気味なのです。
これらを分析してみると、
①生理前に食欲をコントロール出来ず、というより惰性で食べてしまっていた。
→②胃腸に負担がかかる→③生理が重くなる（月経血コントロールできない、
とめられない）、風邪気味→④頭痛（首の筋肉が硬直していて頚椎リンパが鈍い）
肩も背中も硬直→脳への血流が妨げられる
では、どうするかというと
・よく噛んで食べる、食べすぎない
・足湯や下半身を温める
・首の後ろを温める（蒸しタオルなど）
・ゆっくり休養する
あたりまえのことだけど、実行するとしないでは違うはず。
何がいいのかは、カラダと相談しながら決めていければいいのですから。
